Жим штанги лежа

Спортивный раздел

Модератор: Ru

Жим штанги лежа

Сообщение пропитошка » 03 окт 2013, 19:41

Есть ли тут кто в зале серьезно занимается? Хочу узнать как правильно жать штангу лежа на грудь: одним весом все подходы, лесенкой на увеличение и сколько подходом и повторений? Жим на массу и объем мышц.
Аватар пользователя
пропитошка
Шумахер
 
Сообщений: 159
Зарегистрирован: 17 ноя 2008, 23:16
Откуда: ОЦМ
Заслуженная репутация: 0

Re: Жим штанги лежа

Сообщение leo007 » 03 окт 2013, 19:45

это лучше тебе на тематические форумы например do4a.com там найдешь нужную для тебя информацию
Быстрее едешь, тише понесут...
Аватар пользователя
leo007
Тренер Шумахера
Тренер Шумахера
 
Сообщений: 408
Зарегистрирован: 09 авг 2010, 18:01
На чем ездим: Японский самолет
Заслуженная репутация: -2

Re: Жим штанги лежа

Сообщение vladykinalex » 03 окт 2013, 20:12

4-6 подходов по 10 раз - РАБОЧИМ весом, НЕ МАКСИМАЛЬНЫМ, максимальный редко
кафедра физкультуры, ВятГСХА
Аватар пользователя
vladykinalex
Шумахер
 
Сообщений: 133
Зарегистрирован: 04 окт 2011, 00:09
На чем ездим: ВАЗ 21074
Заслуженная репутация: 18

Re: Жим штанги лежа

Сообщение vazzz09 » 06 окт 2013, 09:27

ну это он таким образом выносливость качать будет а не обьем и массу мышц

Добавлено after 2 minutes 32 seconds:
нужно определиться цель тренировок !хочешь стать качком и иметь огромные мышцы либо занимаешься на выносливость чтоб мышцы могли справится с монотонными нагрузками??выносливость качают монотонными повторениями как написано выше а массу набирают максимальными толчками(как американцы,посмотри фильмы,большой вес и жим 2-3 раза)
Аватар пользователя
vazzz09
Тренер Шумахера
Тренер Шумахера
 
Сообщений: 483
Зарегистрирован: 04 мар 2011, 23:18
Откуда: Киров
На чем ездим: е23
Заслуженная репутация: 247

Re: Жим штанги лежа

Сообщение leo007 » 06 окт 2013, 10:45

vazzz09 писал(а):ну это он таким образом выносливость качать будет а не обьем и массу мышц

Добавлено after 2 minutes 32 seconds:
нужно определиться цель тренировок !хочешь стать качком и иметь огромные мышцы либо занимаешься на выносливость чтоб мышцы могли справится с монотонными нагрузками??выносливость качают монотонными повторениями как написано выше а массу набирают максимальными толчками(как американцы,посмотри фильмы,большой вес и жим 2-3 раза)

ей богу ересь не несите! пусть человек сам читает и ищет информацию, от таких советов что пишете вы он точно ничего не накачает!
в тренинге подход индивидуальный всегда, все зависит от типа телосложения человека и физ данных, что одному хорошо, то другому вообще не подходит, плюс немаловажно питание и режим!
Быстрее едешь, тише понесут...
Аватар пользователя
leo007
Тренер Шумахера
Тренер Шумахера
 
Сообщений: 408
Зарегистрирован: 09 авг 2010, 18:01
На чем ездим: Японский самолет
Заслуженная репутация: -2

Re: Жим штанги лежа

Сообщение Миша Bu$h » 06 окт 2013, 11:26

Турник рулит :D от железа мышцы не настоящие
Миша Bu$h
SPL-Клуб
SPL-Клуб
 
Сообщений: 2314
Зарегистрирован: 22 мар 2007, 14:34
Откуда: Киров
На чем ездим: Elantra J3, НиваШ
Заслуженная репутация: 573

Re: Жим штанги лежа

Сообщение SergeyP » 06 окт 2013, 11:29

Согласен с leo007
3 типа сложения, на каждый тип своя методика тренировок, НО если речь идёт о базе которую закладывают 2-3 месяца перед началом конкретного метода, то он един для всех по-моему, т.е. база есть база, если конечно нет каких-то ограничений на позвоночник или ещё чего. Поправьте если ошибаюсь
А вообще в ютубе есть классные видео уроки на этот счет, от профи. Я лично так учился наглядно правильно выполнять технику
Аватар пользователя
SergeyP
Чайник
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 23 окт 2011, 11:01
На чем ездим: hyundai accent
Заслуженная репутация: 0


Вернуться в Спорт

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: GoGo.Ru [Bot], Google [Bot], Yandex [Bot]


Цитирование информации с сайта приветствуется с обязательным указанием источника WWW.SPL43.RU

Находясь на сайте, пользователи дают согласие на обработку персональных данных, которые обрабатываются в целях функционирования сайта. Возрастное ограничение: 18+

Редакция не несет ответственность за комментарии оставленные пользователями.


Top.Mail.Ru