vazzz09 писал(а):ну это он таким образом выносливость качать будет а не обьем и массу мышц
Добавлено after 2 minutes 32 seconds:
нужно определиться цель тренировок !хочешь стать качком и иметь огромные мышцы либо занимаешься на выносливость чтоб мышцы могли справится с монотонными нагрузками??выносливость качают монотонными повторениями как написано выше а массу набирают максимальными толчками(как американцы,посмотри фильмы,большой вес и жим 2-3 раза)
ей богу ересь не несите! пусть человек сам читает и ищет информацию, от таких советов что пишете вы он точно ничего не накачает!
в тренинге подход индивидуальный всегда, все зависит от типа телосложения человека и физ данных, что одному хорошо, то другому вообще не подходит, плюс немаловажно питание и режим!
Быстрее едешь, тише понесут...